SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • Plan na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako że mój czas spędzony na siłowni jest bardzo krótki, zamieszczam plan jaki mam na masę (mam nadzieję że jest dobry na masę) Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce(12,10,8,6 (w każdej serii dokładam 4kg)), -wyciskanie hantelek na skośnej ławeczce (10,10,10,10), -rozpiętki hantelkami na skośnej ławeczce (10,10,10) Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2011-03-10 12:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : stosowałam ale nic nie dała ( nie pilnowałam się) Przykład posiłków jaki tutaj zamieszczam jest z dzisiejszego dnia, zazwyczaj jem mniej (jeśli nie pracuje). Zazwyczaj wstaje do pracy o 4:30, a kładę się spać o 12 w nocy, czy taka ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2018-09-10 21:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie angażują się mięśnie ? + pare innych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten start żeby wzbic sie ponad wszystkich, muszę ruszyć jak najszybciej. Mam pytanie, na załączonym zdjeciu widać taki własnie start. Jaki mięśnie angażuje się GŁÓWNIE, oraz jakie inne częściowo. Jakimi ćwiczeniami mam go trenować i co jest ważniejsze: siła, czy wytrzymałość? Proszę o pomoc. Teraz pytanie numer 2, żeby nie zakładać niepotrzebnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-11-17 22:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA SPLITU

    Temat
    Trening w domu

    Hej, Zwracam się do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu. Ćwiczę w domu i jedynym sprzętem jaki posiadam są hantle. Chciałbym wiedzieć czy w tym planie nie jest za mało ćwiczeń gdyż wydaje mi się, że właśnie tak jest. Z góry dziękuje za odpowiedź :) Oto mój plan: PN- KLATA BIC Wyciskanie sztangą poziomo 15/10/10 Pompki z uniesionymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-12-29 23:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada i rada

    Temat
    Doping

    [...] tylko odzywki. Ćwiczę już ponad rok a może i więcej teraz mam przerwę 2 miesięczna i na nowo i moje pytanie mam zamiar brać dece i winstrol tylko nie wiem ile tego zakupić i jaki cykl oczywiscie do tego beda odzywki jakieś białko weglowodany i amino chce przytyc gdzies 5 kg po takim cyklu wiec prosze o rade ile zakupic i jaki cykl ipczywiscie co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-01-29 20:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kto pierwszy ten lepszy! Z racji faktu, iż to ja jestem organizatorem, zgłoszenia podlegają weryfikacji, uprzejmie proszę o podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system), stażu w sztukach walki, organizacji do której obecnie zgłaszający przynależy. Informacje te będą tylko do mojej wiadomości. Nie mam zamiaru wypisywać na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2010-11-04 12:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Drugi celem treningu jest poprawa szybkości, wytrzymałości, zwrotności. Gram w amatorskiej lidze piłkarskiej i zależy mi na poprawie tych parametrów. Poniżej tygodniowy plan jaki chce włączyc: PONIEDZIAŁEK ROWER - 16 lub 32 km ( w zależności od zmęczenia po niedzielnej piłce) WTOREK FBW SIŁOWE: WYCISKANIE PŁASKA 5x6-10 WIOSŁOWANIE HANTLA 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2019-07-03 17:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. Moj trening masowy na bica wyglada tak: -uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym -uginanie ramion ze sztnaga podchwytem a od pewnego czasu by jeszcze dopompowac sobie bica bo juz nie wiem co to sa zakwasy na bicu, robie uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12993 Data: 2006-06-28 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga przerwa.... chcialem was sie zapytac jaki trening w domowych warunkach jest najlepszy bo widac szybko musze odzyskac formę silownie ktora odwiedzialem zostala zamknieta nie mam jak narazie sprzetu w domu poza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12182 Data: 2007-12-20 21:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjaśnienie sprawy

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałbym wiedzieć jaką miernotą trzeba być i jaki brak wiedzy posiadać zeby zostac moderatorem działu jak uzytkownik ,,dudee" ? Oto dwie jego krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2014-09-28 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytanie odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy mogę oddzielić tricepsa od klaty, tzn. klatą w poniedziałek, triceps we wtorek? Z uwagi na to, że po klacie triceps odczuwa swoje, i nie zawsze mogę wziąć taki ciężar jaki chcę. Tak swoją drogą.. lat 18ście waga 80~ wzrost 185 staż lekko ponad rok Zmieniony przez - Qazse w dniu 2010-10-06 16:19:40 Zmieniony przez - Qazse w dniu 2010-10-06 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-10-06 16:08:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy (po pierwsze zwiększyć masę...)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dobrze? Wcześniej miałem 4-dniowy split, przed nim FBW. Pzdr. :) WTOREK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12,10,10,8) - progresja ciężaru = jaki to powinien być ciężar w stosunku do maksa. Ile procent? Albo przyjmująć 60kg za maks jak by tu wyglądał ciężar na 1. treningu żeby później co tydzień mieć progres. - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-09-13 21:37:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ciała ketonowe: kilka ciekawostek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podczas wykładu „Krótkotrwałe okresowe głodówki a efekty odchudzania”, jaki miałem okazje ostatnio wygłosić na prelekcji Wszechnicy Żywieniowej w SGGW szerzej poruszałem zagadnienia związane z fizjologiczną rolą ciał ketonowych. Związki te zostały po raz pierwszy odkryte w moczu pacjentów chorych na cukrzycę, co niefortunnie sprawiło, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2013-01-03 07:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] imię Robert, mam 17 lat, mieszkam w Krakowie, chcę "przypakować", ale mam kilka pytań w związku z tym. Zastanawiam się nad kupnem atlasu. Kwota do 1000zł, jednak nie wiem jaki będzie najlepszy. Jest mnóstwo opcji, których nie ogarniam, stąd zwrot do Was o pomoc. Dodam, że wcześniej nie ćwiczyłem, a chciałbym wykorzystać moje rzekome warunki. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-08-13 12:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rade

    Temat
    Doping

    [...] 10km+ Mam problem z osiagnieciem wiekszej wagi, stosuje juz diete od kilku miesiecy ale efekty sa jak na razie marne. Tak wiec zdecydowalem sie siegnać dalej i zapytac Was jaki najbradziej odpowiedni bedzie dla mnie steryd? I porsze nie pisac ze nie powinienem na razie nic brac, gdyz nie pytam o to tylko o doradzenie jaki bedzie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2010-06-11 14:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady zeby schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2006-11-01 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8kg, łącznie w 1,5 miesiąca 10kg. Międzyczasie przeliczyłem dietę i wyszło, że jest to dieta 1000kcal +/- 150. Moje pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak było (1-szy tydzień) teraz jest na luzie. BTW w tej diecie z tego co widzę [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 2013-06-19 07:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O ODPOWIEDŹ

    Temat
    Trening dla początkujących

    WŁAŚNIE ZMIENIŁEM PRACĘ i teraz pracuje systemem 2/2 jestem na redukcji jak rozpisać plan i jaki FBW /split CZY ĆWICZYĆ 2 DNI FBW potem 2 dni wolne CZY MOŻE SPLIT?? Proszę tylko o podpowiedź jak rozpisać i jaki system wybrać bo ćwiczenia sam sobie dobiorę pod własne możliwości i siłę. MOŻE KTOŚ PRACUJE RÓWNIEŻ SYSTEMEM 2/2 i łączy to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2011-01-21 14:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie stacki kreatynowe są teraz na topie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez dluzszy czas nie mialem okazji sledzic rynku supli. Jakie stacki kreatynowe rozdzielone na przed i po treningowe są aktualnie najlepsze na rynku? ostatni zestawik jaki jadlem to w zeszlym roku bylo to Super Pump + Size On od gaspariego. Jaki aktualnie zestawik jest najlepszy? szukam czegos co nie ma kofeiny w skladzie, a posta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2010-05-31 17:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cruele

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zakładam ten dziennik treningowy żeby się motywować i sprawdzić efekty :) Trening będzie opierał się o Proteo System z dodatkiem ABS II oraz aerobów w formie biegania. Cel jaki stawiam przed sobą na ta chwile to poprawa sylwetki, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. Coś o sobie - Mam na imię Kamil i jestem 23 letnim studentem dziennym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-04-11 12:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)